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朱光临 的博客

忆君心似西江水,日夜东流无歇时。

 
 
 

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缺铁性贫血怎么补  

2014-10-22 16:58:37|  分类: 健康秘诀 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 1、食疗补法:

  食疗补铁能起到一定的效果,深色的食物含有丰富的铁质。因此缺铁性贫血患者可以多吃一些深色食物,如黑木耳,紫菜,海带,红枣等。通过科学的烹调方式,让食物中的铁充分被人体吸收。

  
2、服用补铁产品:

  服用合适的补铁产品才是最好的方式。铁制剂分为二价铁和三价铁,能被我们人体所吸收的只有二价铁。目前市场上的补铁产品数不胜数,但患者要选择补铁安全、服用对肠道无刺激,口感舒适的产品为佳。

  
3、不要过多饮茶:

  不要过量饮茶和咖啡。茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。

  
4、不要用铝锅做饭:

  最好不要用铝锅做饭,铝会与铁产生拮抗作用,阻止铁的吸收。补充适当的维生素C,多吃水果和蔬菜,可以有效促进铁在肠道内的溶解,利于人体吸收。

 

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